宿舍健身全攻略

1. 0001-宿舍健身攻略运动补剂提高与饮食要点 标清.flv28.32MB
2. 0001-改变体型健康饮食原理 高清.flv23.21MB
3. 0002-宿舍健身弹跳篇1 弹跳训练初认识（含帖配合观看）.flv21.82MB
4. 0003-宿舍健身弹跳篇2 增强摆臂的上肢爆发力训练.flv20.78MB
5. 0004-宿舍健身攻略减肥篇1 正确认识减肥产品.flv33.23MB
6. 0007-宿舍健身攻略腰腹篇2 腰腹稳定与腹直肌训练归类.flv28.25MB
7. 0008-宿舍健身攻略腰腹篇3 腹外斜肌的训练.flv20.98MB
8. 0009-宿舍健身攻略腰腹篇4 腰腹爆发.flv17.6MB
9. 0010-宿舍健身全攻略 俯卧撑特辑.flv38.61MB
10. 0011-宿舍健身全攻略1 组建宿舍健身系统.flv21.51MB
11. 0012-宿舍健身全攻略2 无器械力量训练.flv32.03MB
12. 0013-宿舍健身全攻略3 运动营养补剂使用.flv28.26MB
13. 0014-宿舍健身全攻略4 发力与神经疲劳.flv20.43MB
14. 0015-宿舍健身全攻略5 寻找胸肌发力的技巧.flv31.65MB
15. 0016-宿舍健身全攻略6 背阔肌练习与肌肉对称.flv34.16MB
16. 0017-宿舍健身全攻略7 三角肌入门训练.flv24.89MB
17. 0018-宿舍健身全攻略8 增肌篇 胸大肌训练进阶.flv28.84MB
18. 0019-宿舍健身全攻略9 运动补剂提高与饮食要点.flv28.32MB
19. 0020-宿舍健身全攻略10 背阔肌加负荷和安全要点.flv21.14MB
20. 0021-宿舍健身全攻略11 肩部训练进阶与周期安排.flv29.07MB
21. 0023-宿舍健身全攻略13 肱三头肌经典动作分级.flv16.91MB
22. 0024-宿舍健身全攻略14 二三头综合训练.flv26.43MB
23. 0025-宿舍健身全攻略15 腿部训练基础与进阶条件.flv25.38MB
24. 0026-可拆卸哑铃介绍.flv86.83MB
25. 0026-第一集 运动营养补剂的层次以及分类.flv351.79MB
26. 0027-第一集 本季健身目录和肩袖稳定性训练.flv279.63MB
27. 0028-第二集 核心稳定训练.flv282.26MB
28. 0029-第三集 第二阶段目标与胸肌发力训练-0001-all.flv375.75MB
29. 0030-第四集 背部力量锻炼基础篇-0001-all.flv252.26MB
30. 0031-第五集 三角肌发力以及离心收缩使用.flv276.78MB
31. 0032-第六集 肱二头肌肱三头肌发力.flv354.66MB
32. 0033-第七集 腿部练习入门基本动作与抗疼和抗酸.flv481.45MB
33. 0034-第八集 腹部初级耐力训练.flv385.13MB
34. 0035-第九集 三分化训练 力量增长规律.flv347.7MB
35. 0036-第十集 三分化训练之二背部下拉肌肉链训练.flv384.56MB
36. 0037-第十一集 三分化训练之肩腿力量初阶训练l.flv294.55MB
37. 0038-第十二集 五分化训练之胸肌轰炸.flv278.36MB
38. 0039-第十三集 五分化训练之背部轰炸与超量恢复理论.flv382.28MB
39. 0040-第十四集 五分化训练之三 三角肌轰炸.flv393.8MB
40. 0041-第十五集 上臂肱二头肌三头肌多角度力竭性刺激 带来二头肌分瓣.flv249.88MB
41. 0042-第十六集 五分化训练之腿部训练进阶.flv228.99MB
42. 0043-第十七集 训练手段的变化_超级组的应用.flv204.62MB
43. 0044-第十八集 极限负荷离心收缩及阶段进阶顺畅发力.flv174.76MB
44. 0045-第十九集 极限负荷练习动作范例.flv218.78MB
45. 0046-第二十集 金字塔负荷渐进的重量增加方法以及腹部负重训练初步接触.flv278.81MB
46. 0047-第二十一集 硬拉与激素水平提高.flv199.49MB
47. 0048-第二十二集 查漏补缺性的常见问题总结.flv204.2MB